[16주 5일차] 임산부 운동 선택 아닌 필수

첫 아이를 임신했을 때는
임신중 운동은 커녕 하던 운동도 그만두고
오로지 안정을 우선했습니다

그 결과, 온 근육이 다 빠지고
체력도 바닥을 찍어
체력이 꼭 필요했던 출산후 신생아시기에
매일 아이와 함께 울면서 보낸 날들의 연속이었어요

이후 아이가 돌이 지나
회사 복직을 앞두고 어린이집에 보내고나서야
시간이 생겨 필라테스를 하면서부터
몸도 마음도 건강해지기 시작했어요

그때 제일 후회한 것이
임신 중에, 출산 후에 너무 안정만을 외치다
내 몸이 다 부서졌구나 생각을 했어요

그래서 이번에는
안정기인 16주부터 간단하게 요가를 시작했습니다.
겨우 일주일 되었지만 몸도 마음도 아주 가벼워졌어요.

임신과 출산의 연령이 낮았던 예전에는
임신과 출산시기 운동을 안한다고 해도
근육과 체력이 빠지는 것이 적었으나.

요즘처럼 초산이 노산이 된 시대에는
더 이상 임산부 운동은 선택이 아닌 필수가 되었어요.

그래서 오늘은 임산부가
운동을 해야 하는 이유에 대해 알려드리겠습니다. .

1. 체력 강화

임신은 여러 신체적 변화와 불편을 동반합니다.
그러나 임산부 운동은 근육을 강화하고
체력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.
이는 임신과 출산 과정에서 필요한 체력을 제공하여
더 쉽게 대처할 수 있게 해줍니다.

2. 건강한 체중 유지

임신 중에 적절한 체중을 유지하는 것은 중요합니다.
너무 적은 체중은 태아의 성장에 영향을 미칠 수 있고,
너무 많은 체중은
건강한 임신과 출산을 방해할 수 있습니다.

임산부 운동은 체중을 조절하는 데 도움을 주고,
과도한 체중 증가를 예방하는 데 도움을 줍니다.

3. 정상적인 태교

임산부 운동은 태아의 건강과 발달에도
긍정적인 영향을 미칩니다.
운동은 태아의 혈액순환을 촉진하고,
산소와 영양분을 효과적으로 공급해줍니다.
또한 운동은 임신 중 스트레스를 완화시켜
태아의 정상적인 성장을 돕습니다.

4. 멘탈 트레이닝

임신은 여러 감정적인 변화와 스트레스를 동반합니다.
임산부 운동은 신체적인 건강뿐만 아니라
정신적인 측면에서도 도움을 줍니다.
운동은 스트레스를 완화시키고, 우울감을 줄여주며,
자신감을 높여줍니다.

대부분의 출산을 경험한 사람들은
산후우울증을 앓곤 합니다.
정도의 차이만 있을 뿐, 모두가 겪는 일이라고 하네요.
이 정도의 차이를 만들어주는데
체력은 큰 도움이 된다고 확신합니다.

이렇게 임산부 운동은
임신 기간 동안 여러 가지 이유로 매우 중요합니다.

임신 중에도 안전한 운동을 선택하여
신체적으로 건강하고 정상적인 임신과 출산을
경험할 수 있도록 노력해야 합니다.